鹤壁月嫂分享产后恢复体形选择哪些运动好

怀孕、坐月子让产妇的脸圆圆、腿粗粗、肚子更是圆鼓鼓，想要恢复少身形的心是迫切万分，那么产后恢复体形选择哪些运动好呢？鹤壁月嫂来告诉您。

产后恢复体形千万不要着急，要在自己身体允许的情况下进行合理的运动，选择运动的时候要注意运动时间、运动量、运动强度、运动力度等方面。月子期间可以下地走一走，做一做凯格尔运动、呼吸运动等不是很剧烈的运动方式。产后4到6周的时候产妇可以逐渐的增加运动量了，这个时候可以选择的运动有快走、慢跑，慢慢的可以增加登山、骑车等稍微剧烈的运动。同时这段时间要注意科学营养的摄入，不要吃太多，避免脂肪的囤积。2个月后建议增加瑜伽、健身、普拉提等运动方式，瑜伽和普拉提的运动方式更注重柔韧性、力量性的锻炼，可以每周运动3次，每次运动时间在30分钟以上，就可以了。但是鹤壁月嫂要提醒大家，如果没有这方面的基础，要在老师的指导下进行，避免造成肌肉拉伤等意外发生。

产后恢复体形的运动方式其实有很多种，可以选择适合自己的一两种，坚持下去，会收获一个好身材。

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