鹤壁月嫂分享坐月子吃什么宜与忌

坐月子是改变女性体质的机会，是女性健康的重要转折点。那么，新妈妈到底应该吃什么，怎么吃呢？鹤壁月嫂将为新妈妈们解读月子里的饮食事宜。 产后刚开始的一周，排出毒素是关键 产后刚开始的一周，新妈妈会感觉身体虚弱、胃口较差，因为新妈妈的肠胃功能还没有复原，所以，进补不是本周的主要目的，本周饮食要以易于消化、吸收为原则，以利于胃肠的恢复。新妈妈可以喝些清淡的鱼汤、鸡汤、蛋花汤等，主食可以吃些馒头、龙须面、米饭等。 另外，排出毒素也是产后刚开始的1周的要做工作，新妈妈可以适当食用些薏米、红小豆、新鲜蔬果。 产后后两周，别忘了补充蛋白质 产后的后两周，回到家中，看护宝宝的工作量增加，体力消耗较前一周大，伤口开始愈合。饮食上应注意多量补充蛋白质，但仍需以鱼类、虾、蛋、豆制品为主，可比上一周增加些排骨、瘦肉类。 本周饮食应多注意口味方面的调节，防止厌食，晚餐的粥类可做些咸鲜口味的，如皮蛋瘦肉粥等。 产后第3周，可以催乳啦 本周，宝宝的母乳需求增大啦，总是把新妈妈的乳房吃得瘪瘪的，催乳成为新妈妈当前进补主要的目的。哺乳期大概为一年左右，所以产后初期保证良好的乳汁分泌和乳腺管畅通，会给整个哺乳期提供保障。 产后第4周，适度滋补健康 无论是需要哺乳的新妈妈，还是不需要哺乳的新妈妈，产后第4周的进补都不要掉以轻心，本周可是恢复产后健康的关键时期。身体各个器官逐渐恢复到产前的状态，都正常而良好地“工作”着，它们需要在此时有多营养来帮助运转，尽快提升元气。 在分娩后的第4周，新妈妈可以多进食一些补充营养、恢复体力的营养菜肴，也可为满月后开始独立带宝宝的生活打好身体基础。